アンチエイジングな髪を保つ栄養素

栄養素を補給し、アンチエイジングな髪を保つ　　


アンチエイジングな髪を手に入れるには、美容の時と
同様、食生活においても、バランスの良い食事を、心が
けることがとても大切です。


そして、食事だけでは補えない場合は、サプリメント等
での栄養素の補給も考えてみましょう。


アンチエイジングな髪を、美しく保つための栄養素と
して、ビタミンやミネラルを多く含んだ物を摂取する
ようにしましょう。
また、良質なたんぱく質である、大豆や魚などを十分に
取るようにします。


過激なダイエットなどで、たんぱく質が不足してしまうと、
たんぱく質からつくられるケラチンが減り、髪の毛は細く
なり、抜け毛となってしまいます。


具体的には、どのような食品が良いのでしょうか？
髪に必要なビタミンには、A 郡、B 郡、E 郡があり、
A 郡は、レバー・卵・緑黄色野菜などで、
B 郡は、玄米・チーズ・大豆・牛乳など、
E 郡は、大豆・ナッツ類です。


そして、ミネラルを多く含む食品は、レバー・昆布・
かき・豆類などがあります。


いずれにしても、アンチエイジングな髪を保つためには、
バランス良く栄養素を摂取し、規則正しい生活を心がける
ことが大切ですね。